자세

배변이 원활하게 이루어지기 위해서는 무릎을 엉덩이보다 높게 올리고 상체를 약 30~45도 앞으로 숙이는 자세가 중요합니다. 복식 호흡과 함께 부드럽게 배를 밀어주는 것이 효과적입니다.